תובנה אחת בריאה ליום
הפודקאסט ”תובנה אחת בריאה ליום” נולד על מנת להנגיש נושאים חשובים בתחום התנועה התזונה התודעה והרוח בדרך פרקטית שתעזור לכל אחת ואחת מכן לעשות שינוי לטובה בחיים שלה ולו הקטן ביותר אני גלי אליאס - פלג, מנחת הפודקאסט הזה ובו אני מראיינת (וגם מדברת בעצמי) א.נשים שמתמחים בתחומים מגוונים ויכולים לתת לנו תובנות משנות חיים שכל אחת מאתנו יכולה ליישם ביומיום שלה בעלת עסק לפילאטיס - מאמנת בסטודיו שלי ובתוכניות אימון דיגיטליות מדריכה מדריכות פילאטיס בתחילת דרכן מלוה נשים לשינוי מערכת היחסים שלהן לטובה עם האוכל ומתעסקת בתחומי התודעה והרוח מתוך מקום סקרן חיובי מקדם ומפתח האזנה נעימה!
Listen on:
Episodes
Monday Nov 11, 2024
Monday Nov 11, 2024
בפרק הזה אני מארחת את אלון ענבל, כלבן טיפולי ומאלף כלבים מקצועי.
את אלון הכרתי לפני ארבע שנים בתקופת הקורונה כשהחלטנו להביא כלבה גורה הביתה מסוג מרמנו (כלבת שמירה גדולה) והרגשנו שאנחנו חייבים עזרה באילוף לפני שנשתגע:)
האילוף היה חויה מעצימה הן מבחינה אישית והן מבחינה משפחתית (אני מרחיבה על זה בפרק עצמו) בזכות הגישה המיוחדת במינה של אלון שמטרתה לשפר את איכות החיים של הכלב/ה ושל בעל/ת הכלב ביחד!
בפרק דיברנו על למה בכלל כדאי או לא כדאי לנו לקחת כלב הביתה
מה היתרונות בהבאת כלב הביתה
אילו סוגי כלבים יש ומה המאפיינים שלהם
כיצד מתבצע תהליך אילוף בייתי
איך הכי נכון לבחור פנסיון לכלב/ה כשצריך
ועוד המון טיפים והעמקות בכל מה שקשור לאופן התנהלות נכון עם כלב בחיים שלנו
פרק מעלף שמטרתו לעזור לכןם לנהל מערכת יחסים טובה יותר עם הכלב/ה בבית שלכםן וגם לעורר מוטיבציה בכל מי שמתלבט/ת אם כדאי או לא כדאי לו/ה לקחת כלב הביתה
האזנה נעימה ומועילה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של אלון
ליצירת קשר ישיר עם אלון : 0547919960
Monday Sep 16, 2024
Monday Sep 16, 2024
בפרק הזה אני מארחת את שי ניר, מדריך בשיטת גרינברג השייכת לתחום הרפואה האלטרנטיבית, שעיקרה להדריך א.נשים כיצד לרפא את המכאובים שלהם ולשפר את איכות חייהם דרך תשומת לב לגופם. מעבר להיותו של שי מדריך בשיטה זו, הוא מחנך ומדריך במסגרות חינוך פורמליות ובלתי פורמליות ,חבר בתנועת דרור ישראל ועיתנואי לשעבר.
בפרק שי מסביר לנו לעומק על השיטה, מי קהל היעד שלה ובאיזה מקרים היא יכולה לעזור, דרך סיפורים אישיים מהקליניקה שלו (וגם דרך סיפור על אחד הבנים שלי שנפצע בקרסול)
על הטכניקות שבהן הוא משתמש על מנת לנסות ולהדריך את המטופלים/ות שמגיעים אליו עם כאבים פיזיים ואף נפשיים, להתחבר לגוף שלהם ולהבין כיצד הם יכולים לשנות דפוסי תנועה/התנהגות ובסופו של דבר אפילו לרפא את עצמם
פרק מרתק ומאוד פותח מחשבה לגבי היכולת העצמית שלנו לרפא את עצמנו מתוך חיבור אמיתי ואותנטי
האזנה נעימה:)
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר וליצירת קשר עם שי
Monday Jul 08, 2024
Monday Jul 08, 2024
בפרק זה אני מארחת את רעות בנימין, מייסדת המיזם המדהים "החדשות הטובות" משנת 2018.
החיבור הראשוני שלי למיזם התחיל בקורס פסיכולוגיה חיובית לפני כארבע שנים שבו המנחה חשפה אותנו כבר בשיעור הראשון לקבוצת הפייסבוק של רעות כדי שנתחיל לשנות את התודעה שלנו על המציאות, וכבר אז הוקסמתי מהיוזמה המבורכת הזו והחיבור שלי לתכנים היה מיידי!
אחרי ארבע שנים שבהן אני עוקבת אחרי הפרסומים של המיזם, החלטתי להזמין את רעות שתשתף אותנו בחזון של המיזם, במאחורי הקלעים שלו (ויש הרבה!), בסיבות ובנסיבות החיים המיוחדות שלה שהביאו אותה להקים את המיזם ובעיקר להאיר את עינינו ביתרונות הכבירים שיש לצריכת חדשות טובות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו כפרטים ושלנו כחברה, כעם ואפילו כעולם...
פרק אותנטי, מלא באופטימיות
ומעורר השראה
האזנה נעימה!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לקבוצת פייסבוק החדשות הטובות
לדף הפייסבוק החדשות הטובות
לדף האינסטגרם החדשות הטובות
לטיק טוק החדשות הטובות
לקבוצת וואסטאפ החדשות הטובות
לטלגרם החדשות הטובות
להרצאת טד של רעות
Saturday Jun 15, 2024
Saturday Jun 15, 2024
בפרק הזה אני מארחת את מיכל גלעד, פיזיותרפיסטית רצפת אגן שמתמחה בעיקר בנשים בהריון ואחרי לידה. בפרק התמקדנו בפעילות הגופנית המומלצת (והיא מומלצת!) לנשים בכל שלבי ההריון מתחילתו ועד סופו וגם לאחר הלידה (מכל סוג). מיכל מפרטת במקצועיות רבה את כל ההנחיות הכי עדכניות והמחקרים בתחום ושוטחת בפני המאזינות את היתרונות הרבים שיש לפעילות גופנית לנשים בהריון, מאומנות או שאינן מאומנות וכמובן גם את האיסורים הקיימים במקרים ספציפיים. פרק עשיר, מלא בידע מקצועי ובזריקת מוטיבציה אדירה להמשיך ולהיות כמה שיותר בתנועה גם בתקופת ההריון וגם לאחריה. האזנה נעימה:)
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של מיכל
Monday May 13, 2024
Monday May 13, 2024
בפרק הזה אני מארחת את רוני זיידנבאום, דיאטנית קלינית מתמחה בספורט ומאמנת כושר. רוני מלוה נשים גברים ונוער לאורח חיים בריא ומאוזן מתוך תפיסה שרואה את האוכל כדבר חיובי שראוי לנהל איתו מערכת יחסים חיובית וגמישה
בפרק דיברנו על אחד הנושאים הכי חמים בעולם התזונה: פחממות!
מהן בכלל פחממות
איזה סוגי פחממות קיימים
כמה פחממות מומלץ לאכול ביום
האם יש כאלה שיותר או פחות מומלצות לנו
האם באמת בפירות יש סוכר שמזיק לבריאות
מה הסיפור עם הגלוטן שעלה לכותרות בשנים האחרונות
קינוחים ועוגות אסור או מותר בזמן דיאטה
ועוד מלא נקודות מרתקות ומעשירות שעושות סדר עם הנושא הענק הזה
האזנה נעימה:)
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של רוני וליצירת קשר
לפודקאסט של רוני וניר "מדברים תזונה וספורט"
לפרק על חלבונים עם ניר שניידר
Wednesday Apr 24, 2024
Wednesday Apr 24, 2024
בפרק הזה אני מארחת את פטריסיה יהב, מייסדת "שיטת המקור" לריפוי הגוף באופן טבעי ובו היא משתפת אותנו בסיפור האישי שלה רווי המחלות והתאונות שהוביל אותה לחקור לעומק את הסיבות הרגשיות והנפשיות שגורמות לנו למכאובים פיזיים. מתוך מגוון קורסים וסדנאות שעברה היא יצרה את השיטה לריפוי הגוף ללא עזרים רפואיים ומטפלת בה אצלה בקליניקה באופן פרטי וגם מעבירה את הידע הזה הלאה בקורסי מדריכים/ות כדי להגדיל את ההשפעה של השיטה ולהחיל אותה על כמה שיותר א.נשים שזקוקים לה. בפרק נתנו דוגמאות למחלות כרוניות שכיחות ועל הסיבה להיווצרותן כדוגמת מיגרנות/כאבים אורתופדיים/כאבי בטן ועוד
הפרק מומלץ לכל מי שרוצה לפתוח את החשיבה והתודעה שלה לזוית עמוקה וגבוהה יותר ביחס למיחושים הפיזיים שהיא חווה ולקבל עוד פרספקטיבה לגבי אופן הטיפול והפעם באופן טבעי ככל האפשר
חשוב לי להדגיש שבפרק פטריסיה מציינת שהיא וילדיה לא עושים שימוש כלל בתרופות ועזרים רפואיים וזו הנקודה היחידה שאנו חלוקות בה - מבחינתי הריפוי הטבעי נעשה במקביל לריפוי הרפואי המערבי הקונביונצלי ואין לוותר עליו במידת הצורך
האזנה נעימה:)
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של פטריסיה
Thursday Apr 04, 2024
Thursday Apr 04, 2024
בפרק הזה אני מארחת את ד"ר עינב סודאי, חוקרת ומרצה מהמרכז הרב תחומי לחקר המוח באוניברסיטת בר אילן. דיברנו בהרחבה על אחד הנושאים שהכי מרתקים ומרגשים אותי והוא - המוח הגמיש! עינב משתפת אותנו בפרטים מרתקים ומפתיעים אודות התפתחות התיאוריה של המוח המתפתח, בחשיבות הקריטית שיש לייצור נוירונים חדשים במוח ובעיקר איך אנחנו יכולות ויכולים להשפיע על התהליך הזה בפעולות פרקטיות יומיומיות שכדאי שנתחיל לתת עליהן את הדעת
פרק שכל אחת שרוצה לחיות בצלילות מוחית עד לגיל 120 צריכה לשמוע!
האזנה נעימה
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
ליצירת קשר עם עינב דרך המייל:
Einav.Sudai@biu.ac.il
ליצירת קשר דרך שיחה/הודעת וואטסאפ:
0528520905
Thursday Apr 04, 2024
Thursday Apr 04, 2024
בפרק הזה אני מארחת את שביט אנוש. שביט הוא פיזיותרפיסט שמתמחה בכאב, כאב כרוני ובעיות ברכיים. הכרתי את שביט לראשונה בסדנה נהדרת לפני מספר שנים למדריכות פילאטיס בנושא ברכיים שעשתה לי הרבה סדר גם כמדריכה שנתקלת לא מעט במתאמנים.ות עם בעיות ברכיים שונות וגם כגלי שכאישה צעירה יותר סבלה לא מעט מכאבי ברכיים שהלכו ובאו מבלי שידעתי לגמרי למה לשייך את זה ואיך לטפל בזה. בפרק שביט מסביר בבהירות על מבנה הברך, הרגישות של האיבר המורכב הזה ועל בעיות הברכיים הנפוצות כולל הסיבות להן והפתרונות כמובן.
פרק מעשיר מבחינה תיאורטית ולא פחות מבחינה פרקטית שנותן הכוונה וכלים ברורים להתמודדות עם בעיות ברכיים ושולח מסר אופטימי לריפוי ושיפור איכות החיים
האזנה נעימה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של שביט
לדף האינסטגרם של שביט
Sunday Mar 24, 2024
Sunday Mar 24, 2024
בפרק הזה אני מארחת את טלי אנטמן, פיזיותרפיסטית רצפת האגן ומתמחה גם בגיל השלישי
זהו שיתוף הפעולה השני שלנו ביחד אחרי הרצאת זום מוצלחת במיוחד שעשינו בתקופת הקורונה ללקוחות הסטודיו שלי
בפרק אנחנו מדברות על מיתוסים עיקריים בנושא רצפת האגן שאת חלקם אנחנו לגמרי מנפצות ואת חלקם לגמרי מחזקות
שיח מקצועי, ענייני ופרקטי שיכול לעזור לכל אישה שתאזין לו בנוגע להתנהלות שלה עם רצפת האגן בהיבטים שונים ובתקופות שונות בחייה
האזנה נעימה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס מהבית החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס מהבית המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של טלי
ליצירת קשר ישיר עם טלי:
052-3216678
Saturday Mar 16, 2024
Saturday Mar 16, 2024
בפרק הזה אני מארחת את ד"ר יחיאל הררי שבזכותו נחשפתי לראשונה לאוצר הקסום שנקרא תורת הנפש היהודית. יחיאל הוא סופר, מרצה ומעביר סדנאות בתחום המחשבה היהודית ומלמד אודות ספר התניא שמהוה את ספר היסוד של חסידות חב"ד.
בפרק יחיאל מסביר לנו אודות התורה העשירה הזו, קוי המחשבה העיקריים שלה ובעיקר איך היא נוגעת בכל אחת ואחד מאתנו ומביאה ריפוי לנפש על ידי שימוש יומיומי ברעיונות העיקריים שלה.
השיחה גלשה גם לאופן שבו אני משתמשת בתורה הזו כדי לאזן ולהבריא את הנפש שלי ואנחנו שוטחים בפניכן/ם את הסיבות למה כדאי גם לכן/ם להקשיב לעצות של בעל התניא ולנסות ליישם אותן
פרק עם המון ערך אופטימיות ושמחת חיים
האזנה נעימה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס מהבית החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס מהבית המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף האינסטגרם של יחיאל
לאתר התבוננות של יחיאל
לפודקאסט של יחיאל