תובנה אחת בריאה ליום

פרק 33 - למה באנו לעולם עם ד"ר יהודה אלעד בן אלול

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר יהודה אלעד בן אלול, מרצה לחסידות, לתניא (הסבר מפורט בפרק) ומחבר הספרים "לא ביקשתי לבוא לעולם" ו"בחזרה לתמימות". לתכנים המרתקים של אלעד נחשפתי לפני שלוש שנים ומאז נפתח בפניי עולם שלם של מחשבה פילוסופית יהודית ממגנטת! אלעד עוסק בשאלה הקיומית - למה בעצם כל אחד מאתנו הגיע לעולם הזה? האם כדי לקבל את כל מבוקשנו ולחיות חיים נוחים, או שמא כדי למלא תפקיד גדול יותר ואף הכרחי שאם אנחנו לא נעשה אותו, אף אחד אחר לא יוכל...על כך ועל עוד הרבה נושאים אחרים ומשני תודעה (לטובה) דיברנו והרחבנו בפרק הזה
שתהיה האזנה נעימה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לקב' וואטסאפ החינמית השקטה שלי "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של יהודה אלעד
 
 
 

פרק 32 - איך לאכול ולהתאמן בגיל המעבר עם יעל רותם

בפרק הזה אני מדברת עם יעל רותם, תזונאית ספורט קלינית שמטפלת במגוון אוכלוסיות. בחרתי לדבר איתה על נושא שקרוב ללבי בשנה האחרונה - טרום גיל המעבר וגיל המעבר. התמקדנו בשני היבטים מרכזיים שקשורים גם למקצוע שלי כמדריכת פילאטיס ומלוה נשים בתהליכי ירידה ושמירה על המשקל - ההיבט התזונתי וההיבט של הפעילות הגופנית. יעל נותנת לנו בפרק את ההמלצות הכי עדכניות לנשים בתקופה הזו בהקשר של האכילה - מה כמה ומתי נכון לאכול, ובהקשר של פעילות גופנית - מהי הפעילות המומלצת ובאיזו תדירות. ולמרות שאני עוסקת בתחומים האלה בעצמי, יעל הצליחה להפתיע אותי עם מידע חדש ובעיקר לחדד לי כמה נקודות שנכון לשים אקסטרה תשומת לב אליהן כדי לעבור את התקופה הזו (שלא לומר - עידן!) בכוח מירבי ובאנרגיה גבוהה פיזית ונפשית. מחכה לכן בפרק!שתהיה האזנה נעימה
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לקב' וואטסאפ החינמית השקטה שלי "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של יעל
לאתר של יעל
 

פרק 31 - איך להרגיש יפה בבגדים שלך עם כרמית קזז

בפרק הזה אני מארחת את כרמית קזז, סטייליסטית אישית ומנחת סדנאות והרצאות על סטיילינג ודימוי גוף. פתתחנו בשיתוף מצחיק שהפתיע גם את כרמית לאיך נחשפתי אליה (לא, לא דרך הרשתות החברתיות) ומשם צללנו לאיך בחרה במקצוע הלא שגרתי הזה ומזה סטיילינג עבורה. תופתעו לגלות שלמרות שהיא אחת הסטייליסטיות המבוקשות, היא לא מתחברת לטרנדים והם לא משפיעים עליה כשהיא מלבישה נשים או מייעצת בסדנאות. כרמית היא אחת המרואיינות הכי כנות וכייפיות שאירחתי וכך היא גם מתייחסת לנשים שהיא מלבישה. היא תופסת את הסטיילינג כדרך של נשים לבטא את האני האמיתי שלהן ולא להתחקות אחרי מה שפופלרי או נראה טוב בעיניי אחרים. אחת המטרות שלה כסטייליסטית היא להוריד את הווליום של הביקורת העצמית שיש לנו הנשים כלפי הגוף שלנו, ובפרק היא מספרת איך היא עושה את זה הלכה למעשה. כרמית גם מנדבת לנו באהבה טיפים פרקטיים ויומיומיים שכל אחת תוכל להתחיל ליישם על עצמה כבר מסיום ההאזנה לפרק הזה!
האזנה נעימה
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לקב' וואטסאפ החינמית השקטה שלי "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף האינסטגרם של כרמית
לאתר של כרמית

פרק 30 - על בריאות ורוחניות עם איילת רינת - חלק ב

בפרק הזה אני מארחת את איילת רינת בפעם החמישית בפודקאסט! איילת היא יועצת רוחנית בחסד עליון, מתקשרת, נומרולוגית ולשמחתי המטפלת האישית שלי בתשע שנים האחרונות. כל הפרקים עם איילת נמצאים בטופ של ההאזנות בפודקאסט ולאור בקשות שלכן, אנחנו ממשיכות לייצר לכן עוד פרקים רוחניים ופרקטיים מבית היוצר שלה. בפרק הזה אנחנו ממשיכות לפתח את הקשר ההדוק בין הבריאות שלנו לממד הרוחני, כפי שהתחלנו בפרק 28. בפרק 28 דיברנו על חולי יומיומי כגון צינון וכאבי אוזניים והקשר שלו לסיבות רוחניות עמוקות יותר שלפעמים נסתרות לנו מהעין, ובפרק הזה העלנו הילוך ואיילת מספרת לנו על חולי קשה יותר כגון מחלת הפסוריאזיס והקשר של המחלה לסיבות עמוקות רוחניות שעולות מהתת מודע שלנו. איילת מביאה דוגמאות חיות מהקליניקה שלה (כמובן בעילום שם) והאסימונים שנופלים תוך כדי הפרק מעוררי מחשבה ומביאים להקלה וריפוי של הנפש והגוף שלנו. פרק שנוגע בכל אחת מאתנו ואני מאחלת שיטיב עם כל מי שתאזין לו ושיגיע לכמה שיותר אוזניים שזקוקות לו.
האזנה נעימה
האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לקבוצת וואסאטפ השקטה "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי - "פילאטיס מהבית"
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
קישור לפרק 21 עם איילת "אומנות האימון באמונה"
קישור לפרק 24 עם איילת על זוגיות מתוקנת
קישור לפרק 27 עם איילת על מסע הנשמה
קישור לפרק 28 עם איילת על בריאות ורוחניות חלק א
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050
 
 
 
 

פרק 29 - איך למצוא את הסטייל שלך עם רעות אופיר

בפרק הזה אני מארחת את רעות אופיר, סטייליסטית אישית והפקות אופנה ב 14 שנים האחרונות. רעות היא סטייליסטית של הדור החדש שמקדמת את האג'נדה החשובה שלפיה הבגד צריך להתאים את עצמו לאישה ולא האישה צריכה להתאים את עצמה לבגד. היא יוצאת נגד טרנדים ותבניות קיימות בתחום הסטיילינג - לדוגמה שנשים במידות גדולות צריכות ללבוש בגדים במידות עוד יותר גדולות כדי שהבד יישפך מהן ולא ייראה מהודק ואסוף, שנשים נמוכות חייבות ללכת על עקבים כדי להראות טוב, שג'ינס סקיני מחמיא לכולנו ועוד מלא תבניות שגדלתי עליהן בצעירותי. אנחנו מדברות על עד כמה ההתאמה האישית בבגדים (מידות/גזרות/הלבשה תחתונה ועוד) עוזרת לנשים להרגיש טוב עם עצמן בזכות הבגד שהן לובשות ולשדר לסביבה ולעצמן הרבה יותר בטחון עצמי ווייב חיובי אמיתי. וכמובן שלא שחררתי את רעות לפני שהיא נתנה לנו טיפים פרקטיים לקניות שאנחנו עושות בעצמנו כמו הלבשה תחתונה ונעליים. פרק באנרגיה גבוהה, מלא בתוכן שקשור בסטיילינג אישי, שכל אחת תוכל להתחבר אליו! האזנה נעימה
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לקב' וואטסאפ החינמית השקטה שלי "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף האינסטגרם של רעות
 

פרק 28 - על בריאות ורוחניות עם איילת רינת - חלק א

בפרק הזה אני מארחת בפעם הרביעית את איילת רינת המיוחדת במינה, שלשמחתי הרבה היא המטפלת האישית שלי בתשע שנים האחרונות. בזכות הקשר רב השנים עם איילת אני עוברת תהליך התפתחות אישי שהוא אינסופי ותגמול בצידו. איילת מטפלת דרך הפריזמה של הפסיכולוגיה היהודית. היא יועצת רוחנית, מתקשרת ונומרולוגית. בפרק הזה דיברנו על הקשר ההדוק והבלתי ניתן לפרימה בין המצב הבריאותי שלנו לבין הסטטוס הרוחני שלנו. ובשפה פשוטה יותר, על למה באמת כואב לנו מה שכואב לנו, בין אם מדובר במיחוש קל באוזניים ועד למיחוש כבד יותר כמו מחלה אוטואימונית לא עלינו. איילת בעד טיפול רפואי מערבי, אך מאמינה שעל מנת לפתור את הכאב/מחלה מהשורש, אנחנו צריכות למצוא את הסיבה הרוחנית הפנימית האמיתית שחוללה את הכאב, על מנת שנסבול פחות ושאותו כאב/מחלה לא יחזרו. פרק חובה בעיניי לכל מי שרוצה לשפר את הבריאות שלה בהווה ובעתיד!
האזנה נעימה
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
קישור לפרק 21 עם איילת "אומנות האימון באמונה"
קישור לפרק 24 עם איילת על זוגיות מתוקנת
קישור לפרק 27 עם איילת על מסע הנשמה
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050
 

פרק 27 - מסע הנשמה עם איילת רינת

בפרק הזה אני מארחת בשלישית את האחת והיחידה - איילת רינת. איילת מטפלת בפסיכולוגיה יהודית, יועצת רוחנית, מתקשרת ונומרולוגית. ולשמחתי בעשור האחרון היא גם המטפלת האישית שלי. בפרק דיברנו על מסע הנשמה. איילת כמטפלת רוחנית מאמינה שלכולנו יש נשמה ושלכל נשמה יש מסע ייחודי שהיא באה לעבור פה. ולמה כדאי לנו להכיר בזה? כי לכל אחת מאתנו מגיעים אתגרים וייסורים שונים במהלך החיים ולפעמים הטיפול דרך הגוף ואפילו דרך הנפש, לא עוזרים לנו לצלוח אותם. ואז כדי למצוא את הסיבה העמוקה ללמה אנחנו כאובות בגוף ו/או בנפש, אנחנו צריכות לשאול את הנשמה מה בעצם היא רוצה...מה חסר לה...וזה תמיד תמיד דבר טוב! אז איך איילת מצליחה לשאול את הנשמה שלנו מה היא רוצה? דרך כלים מגוונים כגון דימיון מודרך, שחזור גלגולים, קינסיולוגיה ועוד. אז אם גם אתן רוצות להבין את החיבור העמוק הזה בין הקשיים שאתן חוות לבין הנשמה שלכן, ולדעת איך אפשר להחלים מדברים שנראים לכן כרוניים או בלתי ניתנים לטיפול (ולשמוע סיפורים מדהימים מהקליניקה של איילת), זה הפרק בשבילכן. 
האזנה נעימה
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
קישור לפרק 21 עם איילת "אומנות האימון באמונה"
קישור לפרק 24 עם איילת על זוגיות מתוקנת
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050
 
 

פרק 26 - איך להתארגן על אוכל בריא כשאין זמן וכוח עם איריס פסקין

בפרק הזה אני מארחת בפעם השניה בפודקאסט את התזונאית הנפלאה, איריס פסקין אינגבר והפעם אנחנו מדברות על נושא שאתן ממש רציתן לשמוע עליו - 
איך להתארגן על אוכל בריא גם כשאין זמן וכוח?!
בפתיחת הפרק איריס מסבירה למה זה בכלל חשוב שנקדיש לזה פרק שלם. הרי בתרבות השפע שאנו חיות בה, יש פתרונות אכילה מהירים וזמינים שיכולים לחסוך לנו הרבה זמן שלרובנו זה המשאב הכי יקר שיש (אותי היא שכנעה:))
ואחרי שהבנו את ה"למה" אנחנו מגיעות לתכלס ומפרטות את כל הפתרונות שכל אחת מאתנו יכולה לאמץ כדי לא להכנע לוולט ולכל האוכל המהיר והאריזות המפתות שמחכות לנו בכל סופר
 
איך לדעת מה כדאי להזמין אם אנחנו אוכלות ארוחת צהריים במשרד בעבודה
מהי רשימת המצרכים שתמיד כדאי שתהיה לנו בבית
איך נכון לערוך קניות בסופר (רמז - אונליין)
ובסוף הפרק גם מענה על שאלת בונוס שלכן -
איך לארגן את האכילה שלנו ביום שבערב אנחנו יוצאות למסעדה/בילוי
לטובת כל מי שנמצאת בתהליך של ירידה ושמירה על המשקל (שזה פחות או יותר כולנו, לא?)
פרק עשיר בטיפים שישימים לכל בית!
האזנה נעימה
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לפרק בפודקאסט עם איריס על תזונה מותאמת לאוסטאופורוזיס
לאתר של איריס
לעמוד הפייסבוק של איריס
לדף האינסטגרם של איריס
ליצירת קשר ישירות עם איריס: 0506611830
 

פרק 25 - על נרקסיזם והורות נרקסיסטית עם ד"ר סיון שרגאי

בפרק זה אני מארחת את ד"ר סיון שרגאי, פסיכולוגית קלינית וחינוכית, מטפלת ומרצה. מקדמת ידע בתחום של שחיקה, טראומה, סטרס כרוני וחוסן בעידן הדיגיטלי. בעלת ניסיון בטיפול בתחום בריאות הנפשב 14 שנים האחרונות ובשנתיים האחרונות גם מנגישה את הידע הפסיכולוגי באמצעות פסיכולוגיה דיגיטלית. והכי חשוב בעיניי - מאמינה בכוחות הריפוי הפנימיים שיש לכל אחד ואחת מאתנו, שעוזרים לנו להתמודד ואף לצמוח מתוך משברים ותהליכי כאב עמוקים. בפרק התמקדנו בתופעת הנרקסיזם ובהשלכות של הורות נרקסיסטית על ילדיהם ואיך זה משפיע על חייהם כבוגרים. סיון הסבירה לנו על ההבדל בין א.נשים עם בטחון עצמי גבוה לא.נשים נרקסיסטיים/ות ואיך נוכל לדעת ממי נכון לנו להתרחק ולמי נכון לנו להתקרב (וכמה) , על זוגיות נרקסיסטית ועל איזה צורך היא עונה ועל איך נראית הורות נרקסיסטית ובעיקר איך היא משפיעה על הילדים בצעירותם ובעיקר בבגרותם. בנוסף, סיון פירטה בפנינו את דרכי הטיפול האפשריים לילדים (שמגיעים לטיפול בבגרותם) שנפגעו מהורות נרקסיסטית רעילה ועל השיקום והצמיחה של אותם ילדים מתוך תפיסת עולם של לקיחת אחריות אישית להטיב עם חייהם, גם כשהם/אנחנו בצד הנפגע (מסר חזק לחיים). פרק מרתק, נוגע, מרגש, מלמד ומעניק כלים ישימים לאיך לצמוח גם כשהמצב הנפשי/רגשי מורכב.
האזנה נעימה!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של סיון
לאתר של ד"ר סיון
 

פרק 24 - על זוגיות מתוקנת עם איילת רינת

בפרק הזה אני מארחת את איילת רינת בפעם השניה אצלי בפודקאסט! איילת היא מטפלת בפסיכולוגיה יהודית ויועצת רוחנית. בנוסף היא גם מתקשרת ונומרולוגית בחסד. החיבור שלי עם איילת התחיל לפני כעשור והיא אחד האנשים שהכי עזרו ועוזרים לי בהתפתחות האישית והזוגית שלי וביכולת המתפתחת והמתבססת שלי לראות את הטוב, גם כשמאתגר. בפרק הזה אנחנו מדברות על - זוגיות. כיצד צריכה להראות זוגיות מתוקנת ומה העבודה הרוחנית שתעזור לנו להנות מזוגיות מיטיבה פה על כדור הארץ. דיברנו על למה, פתאום, גם זוגות שנחשבו לחזקים, מוצאים את עצמם במשבר. על אנרגיה זכרית ונקבית שאינה קשורה למין זכר/נקבה. על איך נומרולוגיה עוזרת לנו להבין התאמה זוגית וכמובן על איך אפשר לנהל ולשמר זוגיות טובה לאורך זמן. פרק שיחשוף אתכן למאחורי הקלעים של הזוגיות שלכן...שיגרום לכן לראות מזוית אחרת את בן/בת הזוג (בקטע טוב), יעזור להוריד שיפוטיות וביקורתיות במערכת יחסים הכי חשובה בחיינו ולתת לכן כלים מגוונים ופרקטיים שישדרגו את הזוגיות של כל אחת ואחת מכן! כל מה שאיילת מדברת עליו בפרק גם מפורט בספר הראשון שהוציאה לאור "באר מים חיים" שאותו ניתן להשיג בחנויות "סטימצקי" או לקבל אותו דרכה באופן ישיר (ומציעה לכן גם את עזרתי במקרה הצורך). האזנה נעימה!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
קישור לפרק ה 1 עם איילת "אומנות האימון באמונה"
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050