תובנה אחת בריאה ליום

על זוגיות מתוקנת עם איילת רינת

בפרק הזה אני מארחת את איילת רינת בפעם השניה אצלי בפודקאסט! איילת היא מטפלת בפסיכולוגיה יהודית ויועצת רוחנית. בנוסף היא גם מתקשרת ונומרולוגית בחסד. החיבור שלי עם איילת התחיל לפני כעשור והיא אחד האנשים שהכי עזרו ועוזרים לי בהתפתחות האישית והזוגית שלי וביכולת המתפתחת והמתבססת שלי לראות את הטוב, גם כשמאתגר. בפרק הזה אנחנו מדברות על - זוגיות. כיצד צריכה להראות זוגיות מתוקנת ומה העבודה הרוחנית שתעזור לנו להנות מזוגיות מיטיבה פה על כדור הארץ. דיברנו על למה, פתאום, גם זוגות שנחשבו לחזקים, מוצאים את עצמם במשבר. על אנרגיה זכרית ונקבית שאינה קשורה למין זכר/נקבה. על איך נומרולוגיה עוזרת לנו להבין התאמה זוגית וכמובן על איך אפשר לנהל ולשמר זוגיות טובה לאורך זמן. פרק שיחשוף אתכן למאחורי הקלעים של הזוגיות שלכן...שיגרום לכן לראות מזוית אחרת את בן/בת הזוג (בקטע טוב), יעזור להוריד שיפוטיות וביקורתיות במערכת יחסים הכי חשובה בחיינו ולתת לכן כלים מגוונים ופרקטיים שישדרגו את הזוגיות של כל אחת ואחת מכן! כל מה שאיילת מדברת עליו בפרק גם מפורט בספר הראשון שהוציאה לאור "באר מים חיים" שאותו ניתן להשיג בחנויות "סטימצקי" או לקבל אותו דרכה באופן ישיר (ומציעה לכן גם את עזרתי במקרה הצורך). האזנה נעימה!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
קישור לפרק ה 1 עם איילת "אומנות האימון באמונה"
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050
 
 

על תזונה מותאמת למניעת ושיפור אוסטאופורוזיס עם איריס פסקין אינגבר

בפרק זה אני מראיינת את איריס אינגבר פסקין המקסימה, דיאטנית קלינית וכימאית שעוסקת בכל ההיבטים של ירידה ושמירה (!) על המשקל אצל מבוגרים/ות ונוער. תזונה מותאמת לגיל המעבר, טיפול תזונתי בהשמנה בטנית ועוד. מרצה ומטפלת פרונטלית ובאונליין דרך הקליניקה שלה ברמת השרון. בחרנו להתמקד באחד הנושאים היותר חשובים שכולנו צריכות להיות חשופות אליו ולפעול בהתאם למחקרים המעודכנים והוא - תזונה מותאמת למניעת/שיפור אוסטאופורוזיס. ושלא תטעו - כל הידע המקצועי שאיריס מדברת עליו בנדיבות רבה בפרק, לא מתאים רק לנשים מגיל המעבר וצפונה, אלא לכל גיל ואפילו ככל שתחשפו לידע הזה בגיל צעיר יותר, כך תגיעו במצב גופני טוב יותר לגילאים היותר מאוחרים. אז קחו דף ועט ותרשמו את כל הטיפים הנפלאים שאיריס חולקת איתנו בפרק העשיר הזה! 
שתהיה האזנה נעימה:)
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איריס
לעמוד הפייסבוק של איריס
לדף האינסטגרם של איריס
ליצירת קשר ישירות עם איריס: 0506611830
לינקים לפרקים הקודמים בנושא אוסטאופורוזיס:
על פעילות גופנית מותאמת למניעת ושיפור אוסטאופורוזיס

על צניחת רצפת (איברי) אגן עם סיגל כתבן

בפרק הזה אני מראיינת את סיגל כתבן, פיזיותרפיסטית רצפת אגן לנשים בכל מחזורי החיים שלהן, כולל הריון ולידה. מעבירה סדנאות וקורסים לנשים באופן פרונטלי ובאונליין ומקבלת נשים לטיפול פרטי בקליניקה שלה בגבעתיים. בפרק דיברנו על צניחת רצפת (איברי) אגן. תופעה פיזיולוגית שכיחה, אך לצערי עקב תחושות של בושה היא פחות מדוברת בקרב נשים. סיגל הסבירה לנו בדיוק במה מדובר, מה הסיבות לתופעה, הסימפטומים, כמה ואיזה דרגות צניחה יכולות להיות לאישה וכמובן מהם הפתרונות השמרניים (ויש הרבה!) וגם הניתוחיים במקרים ספציפיים. פרק עשיר בידע מקצועי, פרקטי (כמו שאני אוהבת:)) ובגישה חיובית ומקדמת! אז קדימה, שימו את הבושה בצד, תקשיבו לסיגל ותטפלו בעצמכן כדי לשפר את איכות החיים שלכן.
האזנה נעימה
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של סיגל
ליצירת קשר ישירות עם סיגל: 0505940380
לינקים לפרקים הקודמים בנושא רצפת אגן:
הכל על דליפת שתן אצל נשים עם רותם סול
מיתוסים נפוצים על רצפת אגן עם טלי אנטמן
פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה עם מיכל גלעד

אומנות האימון באמונה עם איילת רינת

בפרק הזה אני מראיינת את איילת רינת, מטפלת בפסיכולוגיה יהודית ויועצת רוחנית. בנוסף היא גם מתקשרת ונומורולוגית בחסד. החיבור שלי עם איילת התחיל לפני כעשור והיא אחד האנשים שהכי עזרו ועוזרים לי עד היום בהתפתחות האישית שלי וביכולת לראות את הטוב, גם בסיטואציות הכי מורכבות שיש לי בחיים. בפרק אנחנו מדברות כיצד אפשר להתאמן באמונה. ולא, לא מדובר באמונה דתית, אלא באמונה אימונית שכל מי שרוצה לשפר את החויה שלה פה על כדור הארץ, תוכל להתאמן בזה ולהצליח. התמקדנו במספר עקרונות מרכזיים שמופיעים בספר הנהדר השני שלה שיצא לאור-  "מלחמת אור וחושך". העקרונות הללו מסבירים איך כל אחת מאתנו יכולה לעשות שינוי לטובה בחיים האישיים שלה וגם איך מדינת ישראל הגיעה למצב של ה 7.10.2023 מבחינה רוחנית ותודעתית ומה אנחנו כעם צריכים לעשות בפועל כדי להתרומם מהמצב החשוך הזה שהגענו אליו. פרק שכל מילה בו שווה זהב, אז תנשמו אותו עמוק לריאות וקסמים יקרו!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של איילת ולרכישת הספרים
ליצירת קשר ישירות עם איילת: 0545946050
 
 

על פעילות גופנית מותאמת למניעת ושיפור אוסטאופורוזיס

בפרק הזה אני מארחת את תמר ונהודה, פיזיותרפיסטית סופר מקצועית ומנוסה שמתמחה באוסטאופורוזיס לגיל השלישי ובהיבטים שיקומיים נרחבים נוספים לקהלים מגוונים. דיברנו בפרק על אוסטאופורוזיס - 
מזה אוסטאופורוזיס? האם ישנם לכך תסמינים מובהקים?
מהן הסטטיסטיקות באוכלוסיה לפי מגדרים/גילאים?
כיצד והאם ניתן לאבחן בגיל צעיר?
מהם הפתרונות בעיקר בתחום התנועה כדי למנוע אוסטאופורוזיס או כדי לשפר מדדים? 
הרחבנו על עוד המון היבטים בנושא, כולל הבאת מחקרים עדכניים ומרתקים!
הנקודה היחידה שבה לא נגענו בפרק הוא הטיפול התרופתי ולכן חשוב לי לציין כאן כדי שהחתיכה הזו בפאזל לא תהיה חסרה לכן: כל מי שרוצה לנסות ולמנוע אצלה מצב של אוסטאופורוזיס, חשוב שתדע ניתן להגיע לתוצאות דיי זהות גם ללא תרופות אך זה תלוי במוכנות שלכן להשקיע רבות בפעילות גופנית מותאמת. בנוסף, קחו בחשבון שלתרופות עלולות להיות תופעות לוואי לעומת פעילות גופנית ששם הסיכוי לכך הרבה יותר נמוך. ונקודה נוספת חשובה היא שפעילות גופנית משפרת את כל האספקטים בתפקוד היומיומי כמו מניעת נפילות או נפילות "נכונות יותר" בעוד שתרופות יכולות רק לשפר מדדים פיזיים -שיפור צפיפות עצם והקטנת סיכוי לשברים.
פרק סופר מעשיר, מקצועי, פרקטי ואופטימי!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של תמר
לדף אינסטגרם של תמר
לדף פייסבוק של תמר
ליצירת קשר ישירות עם תמר: 0524299277
 
 

התזונה שמתאימה רק לך עם אלמוג גולד

בפרק הזה אני מארחת את אלמוג גולד. אלמוג היא נטורופתית, , מומחית באנרגטיקה של המזון ובאסטרטגיות אכילה. מחברת הספר "תזונה לנשים שיכולות לכתוב ספר על תזונה" ובעלת טור קבוע בעיתון "הארץ" שנקרא "קורבן תזונה". בפרק דיברנו על מהו אוכל בריא והאם מה שבריא לי בהכרח בריא למישהי אחרת. לאילו טיפוסים אפשר לחלק את האוכלוסיה ובהתאם לכך להתאים להם את התזונה כדי שתתמוך בתהליכי ירידה ושמירה על המשקל ובבריאות שלהם. 
נגענו בעוד המון נקודות שמעסיקות כמעט כל אישה בהקשר של האכילה שלה:
מעי רגיש (רגיז)
נפיחות בטנית
האם יש שעות שבהן מומלץ ולא מומלץ לאכול
איזה סלט יכול להתאים לכל אחת לפי המזג שלה
מה כדאי לאכול כשאנחנו מצוננות
ירידה מהנה במשקל ושמירה עליו
וקינחנו בסוף הפרק בניפוץ מיתוסים שקשורים לאכילה
פרק עשיר בידע פרקטי שכל אחת שהבריאות שלה חשובה לה תוכל לשאוב ממנו רעיונות לשיפור האכילה שלה והכל מתוך שיח פנימי חיובי נעים ומקדם
האזנה נעימה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר של אלמוג
לדף אינסטגרם של אלמוג
לוואטסאפ של אלמוג: 0548158858

הכל על אילוף כלבים בייתי עם אלון ענבל

בפרק הזה אני מארחת את אלון ענבל, כלבן טיפולי ומאלף כלבים מקצועי.
את אלון הכרתי לפני ארבע שנים בתקופת הקורונה כשהחלטנו להביא כלבה גורה הביתה מסוג מרמנו (כלבת שמירה גדולה) והרגשנו שאנחנו חייבים עזרה באילוף לפני שנשתגע:)
האילוף היה חויה מעצימה הן מבחינה אישית והן מבחינה משפחתית (אני מרחיבה על זה בפרק עצמו) בזכות הגישה המיוחדת במינה של אלון שמטרתה לשפר את איכות החיים של הכלב/ה ושל בעל/ת הכלב ביחד!
בפרק דיברנו על למה בכלל כדאי או לא כדאי לנו לקחת כלב הביתה
מה היתרונות בהבאת כלב הביתה
אילו סוגי כלבים יש ומה המאפיינים שלהם
כיצד מתבצע תהליך אילוף בייתי
איך הכי נכון לבחור פנסיון לכלב/ה כשצריך
ועוד המון טיפים והעמקות בכל מה שקשור לאופן התנהלות נכון עם כלב בחיים שלנו
פרק מעלף שמטרתו לעזור לכןם לנהל מערכת יחסים טובה יותר עם הכלב/ה בבית שלכםן וגם לעורר מוטיבציה בכל מי שמתלבט/ת אם כדאי או לא כדאי לו/ה לקחת כלב הביתה
האזנה נעימה ומועילה!
לדף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של אלון
ליצירת קשר ישיר עם אלון : 0547919960
 
 

על שיטת גרינברג עם שי ניר

בפרק הזה אני מארחת את שי ניר, מדריך בשיטת גרינברג השייכת לתחום הרפואה האלטרנטיבית, שעיקרה להדריך א.נשים כיצד לרפא את המכאובים שלהם ולשפר את איכות חייהם דרך תשומת לב לגופם. מעבר להיותו של שי מדריך בשיטה זו, הוא מחנך ומדריך במסגרות חינוך פורמליות ובלתי פורמליות ,חבר בתנועת דרור ישראל ועיתנואי לשעבר.
בפרק שי מסביר לנו לעומק על השיטה, מי קהל היעד שלה ובאיזה מקרים היא יכולה לעזור, דרך סיפורים אישיים מהקליניקה שלו (וגם דרך סיפור על אחד הבנים שלי שנפצע בקרסול)
על הטכניקות שבהן הוא משתמש על מנת לנסות ולהדריך את המטופלים/ות שמגיעים אליו עם כאבים פיזיים ואף נפשיים, להתחבר לגוף שלהם ולהבין כיצד הם יכולים לשנות דפוסי תנועה/התנהגות ובסופו של דבר אפילו לרפא את עצמם
פרק מרתק ומאוד פותח מחשבה לגבי היכולת העצמית שלנו לרפא את עצמנו מתוך חיבור אמיתי ואותנטי
האזנה נעימה:)
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לאתר וליצירת קשר עם שי

החדשות הטובות עם רעות בנימין

בפרק זה אני מארחת את רעות בנימין, מייסדת המיזם המדהים "החדשות הטובות" משנת 2018.
החיבור הראשוני שלי למיזם התחיל בקורס פסיכולוגיה חיובית לפני כארבע שנים שבו המנחה חשפה אותנו כבר בשיעור הראשון לקבוצת הפייסבוק של רעות כדי שנתחיל לשנות את התודעה שלנו על המציאות, וכבר אז הוקסמתי מהיוזמה המבורכת הזו והחיבור שלי לתכנים היה מיידי!
אחרי ארבע שנים שבהן אני עוקבת אחרי הפרסומים של המיזם, החלטתי להזמין את רעות שתשתף אותנו בחזון של המיזם, במאחורי הקלעים שלו (ויש הרבה!), בסיבות ובנסיבות החיים המיוחדות שלה שהביאו אותה להקים את המיזם ובעיקר להאיר את עינינו ביתרונות הכבירים שיש לצריכת חדשות טובות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו כפרטים ושלנו כחברה, כעם ואפילו כעולם...
פרק אותנטי, מלא באופטימיות
ומעורר השראה
האזנה נעימה!
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לקבוצת פייסבוק החדשות הטובות
לדף הפייסבוק החדשות הטובות
לדף האינסטגרם החדשות הטובות
לטיק טוק החדשות הטובות
לקבוצת וואסטאפ החדשות הטובות
לטלגרם החדשות הטובות
להרצאת טד של רעות

פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה עם מיכל גלעד

בפרק הזה אני מארחת את מיכל גלעד, פיזיותרפיסטית רצפת אגן שמתמחה בעיקר בנשים בהריון ואחרי לידה. בפרק התמקדנו בפעילות הגופנית המומלצת (והיא מומלצת!) לנשים בכל שלבי ההריון מתחילתו ועד סופו וגם לאחר הלידה (מכל סוג). מיכל מפרטת במקצועיות רבה את כל ההנחיות הכי עדכניות והמחקרים בתחום ושוטחת בפני המאזינות את היתרונות הרבים שיש לפעילות גופנית לנשים בהריון, מאומנות או שאינן מאומנות וכמובן גם את האיסורים הקיימים במקרים ספציפיים. פרק עשיר, מלא בידע מקצועי ובזריקת מוטיבציה אדירה להמשיך ולהיות כמה שיותר בתנועה גם בתקופת ההריון וגם לאחריה. האזנה נעימה:)
דף האינסטגרם שלי
לדף הפייסבוק שלי
לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"
לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"
לתוכנית פילאטיס החינמית שלי
לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי
לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס
לדף אינסטגרם של מיכל